ONDERSTEUN KORTE, INTENSE SESSIES
Creatine is een stikstofhoudend organisch zuur dat in de lever wordt geproduceerd en dat helpt energie te leveren aan cellen in het hele lichaam, met name spiercellen. Het bestaat uit drie aminozuren: L-Arginine, L-Glycine en L-Methionine.
TRAINING HARDER
Het lichaam maakt op natuurlijke wijze creatine aan in de lever, nieren en alvleesklier. We kunnen echter slechts de helft van de dagelijkse creatine aanmaken die ons lichaam nodig heeft. Creatine-suppletie is daarom een must voor elke fanatieke atleet die zijn fysieke prestaties wil verbeteren met korte, intensieve trainingen.
AANBEVOLEN GEBRUIK
Om de spiervoorraad van Creatine zo snel mogelijk op te bouwen, consumeer je 4 x 5g porties per dag gedurende 5 dagen. Dit is de laadfase. Zodra u de oplaadfase hebt voltooid, neemt u elke dag een onderhoudsdosis van 3-5 g met 200 ml water.
GEFORMULEERD DOOR DE WETENSCHAP
Creatine Monohydraat is een natuurlijk voorkomende verbinding die kan worden verkregen via voeding of gesynthetiseerd in de lever en nieren. Creatine wordt voornamelijk opgeslagen in de spieren, waar het ook bestaat in een gefosforyleerde vorm die bekend staat als fosfocreatine (PCr).
Het PCr-energiepad is verantwoordelijk voor korte, intensieve inspanningen, waardoor creatinesuppletie een effectieve manier is om prestaties te verbeteren.
CREATINE VOOR UITHOUDINGSVERMOGEN
Creatine Monohydraat is een natuurlijk voorkomend en niet-essentieel bestanddeel dat kan worden verkregen via het dieet of kan worden gesynthetiseerd in de lever en nieren. Eenmaal gesynthetiseerd, wordt creatine voornamelijk opgeslagen in de spieren, waar het ook bestaat in een gefosforyleerde vorm die bekend staat als fosfocreatine (PCr). De hoeveelheid creatine die wordt geconsumeerd in gebruikelijke diëten is niet voldoende om de creatine- en PCr-opslag in de spieren te vergroten. Daarom nemen atleten vaak een supplement met Creatine Monohydraat.
Creatine is een van de meest gebruikte sportsupplementen. Een dagelijkse inname van 5 g creatine monohydraat na een laadfase blijkt de fysieke prestaties te verhogen in opeenvolgende bursts van korte, intensieve oefeningen. Bovendien bleek creatine monohydraat supplementatie ook de kracht en spiermassa te vergroten wanneer het werd gebruikt in combinatie met weerstandsoefeningen.
Nieuw onderzoek ondersteunt ook de voordelen van creatine monohydraat-suppletie op verschillende aspecten van de gezondheid, waaronder het vermogen om te beschermen tegen neurologische aandoeningen.